{1.31} Μπορούμε να πούμε ότι αυτές οι διακοπές έχουν αποτέλεσμα και ριζώνουν;

Όλες αυτές οι διακοπές προκαλούν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

ψυχική δυσφορία,

αρνητική σκέψη,

την αδυναμία να είναι άνετα σε διαφορετικές στάσεις του σώματος,

και δυσκολία στον έλεγχο της αναπνοής.

Οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έχει περαιτέρω συνέπειες. Τα ακόλουθα οκτώ σούτρα δίνουν κάποιες προτάσεις για τον έλεγχο αυτών των διακοπών και των συμπτωμάτων τους. Αυτές οι προτάσεις είναι χρήσιμες τόσο για όσους έχουν μεγάλη πίστη στον Θεό όσο και για όσους δεν έχουν πίστη.

{1.32} Εάν κάποιος μπορεί να επιλέξει τα κατάλληλα μέσα για να σταθεροποιήσει το μυαλό και να το εξασκήσει, ανεξάρτητα από τις προκλήσεις, οι διακοπές δεν μπορούν να ριζωθούν.

{1.33} Στην καθημερινή ζωή βλέπουμε ανθρώπους γύρω που είναι πιο ευτυχισμένοι από εμάς, άτομα που είναι λιγότερο ευτυχισμένοι.

Κάποιοι μπορεί να κάνουν αξιέπαινα πράγματα και άλλοι να προκαλούν προβλήματα.

Όποια κι αν είναι η συνήθης στάση μας απέναντι σε αυτούς τους ανθρώπους και τις πράξεις τους,

αν μπορούμε να είμαστε ευχαριστημένοι με άλλους που είναι πιο ευτυχισμένοι από εμάς,

συμπονετικός προς εκείνους που είναι δυσαρεστημένοι,

χαρούμενη με εκείνους που κάνουν αξιέπαινα πράγματα,

και να παραμείνετε ανενόχλητοι από τα λάθη των άλλων,

το μυαλό μας θα είναι πολύ ήρεμο.

{1.34} Όταν εντοπίζουμε διακοπές ή τα συμπτώματα διακοπής

Η πρακτική των ασκήσεων αναπνοής που συνεπάγονται παρατεταμένη εκπνοή μπορεί να είναι χρήσιμη

Οι τεχνικές, ωστόσο, πρέπει να διδάσκονται και να καθοδηγούνται σωστά.

{1.35} Ο ρόλος των αισθήσεων, όπως η όραση και η ακοή, στην παροχή πληροφοριών στο μυαλό έχει εκτεταμένες επιπτώσεις. Είναι πόρτες αντίληψης και είμαστε συχνά σκλάβοι τους. Αλλά δεν μπορούμε να εξετάσουμε τι είναι ακόμη πιο δυνατό σε μας από τις αισθήσεις μας; Δεν μπορούμε να τα κάνουμε πιο έντονα και στη διάθεσή μας;

Με τακτική έρευνα για το ρόλο των αισθήσεων μπορούμε να μειώσουμε τις νοητικές στρεβλώσεις

{1.36} Ένα από τα μεγάλα μυστήρια της ζωής είναι η ίδια η ζωή.

Όταν διερευνούμε τι είναι η ζωή και τι μας κρατά ζωντανούς, μπορεί να βρούμε κάποια παρηγοριά για τις ψυχικές μας περισπασμούς.

Η εκτίμηση των πραγμάτων μεγαλύτερων από τον εαυτό μας μας βοηθά να βάλουμε τον εαυτό μας σε προοπτική

{1.37} Όταν είμαστε αντιμέτωποι με προβλήματα, η συμβουλή κάποιου που έχει καταφέρει να αντιμετωπίσει παρόμοια προβλήματα μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια.

Τέτοιες συμβουλές μπορούν να προέρχονται απευθείας από ένα ζωντανό άτομο ή από τη μελέτη κάποιου ζωντανού ή νεκρού.

{1.38} Όταν πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε πολλά, μπορεί να γίνουμε αλαζονικές από τη γνώση μας. Οι συνέπειες μπορεί να είναι ενοχλητικές. Στην πραγματικότητα, ακόμη και τα πιο συνηθισμένα, καθημερινά περιστατικά δεν μας είναι πάντα ξεκάθαρα.

Η έρευνα για τα όνειρα και τον ύπνο και τις εμπειρίες μας κατά τη διάρκεια ή γύρω από αυτές τις καταστάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποσαφήνιση ορισμένων από τα προβλήματά μας.

Πόσο αναζωογονητικό είναι μετά από έναν καλό ύπνο! Πόσο ενοχλητικό μπορεί να είναι ένα κακό όνειρο!

{1.39} Οποιαδήποτε έρευνα ενδιαφέροντος μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό

Μερικές φορές τα πιο απλά αντικείμενα έρευνας, όπως η πρώτη κραυγή ενός βρέφους, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ψυχικών διαταραχών. Μερικές φορές πολύπλοκες έρευνες, όπως σε μαθηματικές υποθέσεις, θα βοηθήσουν. Ωστόσο, τέτοιες έρευνες δεν θα πρέπει να αντικαταστήσουν τον κύριο στόχο, ο οποίος μένει να αλλάξει σταδιακά την κατάσταση του νου μας από την απόσπαση της προσοχής σε κατεύθυνση.