Στην πρακτική της γιόγκα, οι γοφοί, οι πυελικές αρθρώσεις και η κάτω σπονδυλική στήλη αναπτύσσουν μια νέα σχέση με τη γη μέσω του βάρους τους απευθείας σε καθιστές στάσεις.

Εάν ασκηθεί με προσοχή στην ανατομία των σχετικών αρθρώσεων,

μυών και του συνδετικού ιστού, μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση ορισμένων

τη φυσική ευελιξία που είχαν οι άνθρωποι στην παιδική ηλικία, όταν κάθονταν

και το παιχνίδι στο πάτωμα για ώρες κάθε φορά ήταν αβίαστο.

Όταν η σπονδυλική στήλη υποστηρίζεται αποτελεσματικά από τη λεκάνη και τα πόδια, τα πλευρά είναι επίσης ελεύθερα να κινούνται με την αναπνοή, αντί να γίνονται μέρος του μηχανισμού στήριξης της καθίσματος .

Ο στόχος θα πρέπει να είναι η εύρεση της θέσης των ποδιών που επιτρέπει στο βάρος να πέσει πιο ξεκάθαρα από τη σπονδυλική στήλη έως τη λεκάνη στα οστά sitz και το στήριγμα του δαπέδου.

Μερικοί άνθρωποι πρέπει να σηκώνουν πολύ το κάθισμα ή ακόμη και να κάθονται σε μια καρέκλα για ευκολία στη σπονδυλική στήλη έως ότου μπορεί να καλλιεργηθεί περισσότερη κινητικότητα στη λεκάνη και στα πόδια.

Σε ένα καλά υποστηριζόμενο καθιστικό asana, η εγγενής ισορροπία του

η λεκάνη, η σπονδυλική στήλη και ο αναπνευστικός μηχανισμός υποστηρίζουν το σώμα,

και η ενέργεια που έχει απελευθερωθεί από τη στάση του σώματος μπορεί

να επικεντρωθείτε σε βαθύτερες διαδικασίες, όπως αναπνοή ή διαλογισμό.