ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΑ & Αναπνοή

1. Το διάφραγμα που χωρίζει τον κορμό στις θωρακικές και κοιλιακές κοιλότητες. Είναι ο βασικός μυς της αναπνοής που προκαλεί την αλλαγή τρισδιάστατου σχήματος στις δύο κοιλότητες. Το σχήμα του διαφράγματος είναι σαν αλεξίπτωτο

2. Το πυελικό διάφραγμα όπου συμβαίνει το mula banda που είναι μια ανυψωτική δράση που παράγεται στους μυς του πυελικού εδάφους όταν είναι ενεργοί.

3. Το φωνητικό διάφραγμα αποτελείται από τους μύες των φωνητικών χορδών που ρυθμίζουν τη γλωττίδα (η πύλη προς τις αναπνευστικές οδούς). Όταν οι ασκήσεις απαιτούν μεγάλες, βαθιές, αργές αναπνοές, η γλωττίδα μπορεί να κλείσει εν μέρει όπως συμβαίνει σε ψιθυρισμένο λόγο. στη γιόγκα είναι γνωστό ως ujjayi, η νικηφόρα ανάσα

Και τα τρία διαφράγματα ενώνονται με ujjayi σε κινήσεις γιόγκα που συντονίζονται με την εισπνοή και την εκπνοή. Αυτές οι συντονισμένες δράσεις των διαφραγμάτων (bandhas) δημιουργούν περισσότερη στύρα (σταθερότητα) στο σώμα, προστατεύοντάς την από τραυματισμούς με ανακατανομή του μηχανικού στρες.