Υπάρχουν πέντε στοιχεία σε κάθε asana. Αυτά είναι:

1. τις θέσεις των αρθρώσεων: αυτό θα σας καθοδηγήσει στους μύες που θα εμπλακούν

2. οι μύες που εμπλέκονται για να παράγουν αυτές τις θέσεις: προσδιορίστε τους πρωταρχικούς μυς (πρωταγωνιστές) και συσφίξτε τους για ευθυγράμμιση και σταθεροποίηση του σκελετού

3. οι μύες που τεντώνουν (ανταγωνιστές) για να δημιουργήσουν ευελιξία

4. η αναπνοή: επεκτείνετε το στήθος

5. τα λουριά να παράγουν σταθερότητα στη στάση, «κλειδαριές», να ενισχύουν τους μυς και να διεγείρουν το νευρικό σύστημα