top of page

Ασάνα
Υπάρχουν πέντε στοιχεία σε κάθε asana. Αυτά είναι:
τις θέσεις των αρθρώσεων: αυτό θα σας καθοδηγήσει στους μύες που θα εμπλακούν
οι μύες που εμπλέκονται για να παράγουν αυτές τις θέσεις: προσδιορίστε τους πρωταρχικούς μυς (πρωταγωνιστές) και συσφίξτε τους για ευθυγράμμιση και σταθεροποίηση του σκελετού
οι μύες που τεντώνουν (ανταγωνιστές) για να δημιουργήσουν ευελιξία
η αναπνοή: επεκτείνετε το στήθος
τα λουριά να παράγουν σταθερότητα στη στάση, «κλειδαριές», να ενισχύουν τους μυς και να διεγείρουν το νευρικό σύστημα

bottom of page