Οφέλη
1. Δύναμη, ευελιξία των ποδιών και της λεκάνης
2. Ενίσχυση του νευρικού συστήματος και φυσική στάση
3. Βοηθά με κιρσούς, επίπεδα πόδια, πρόληψη της ισχιαλγίας
4. Συγκέντρωση, ηρεμία
5. Λεπτότεροι μηροί

Αντενδείξεις
Πόνος στο γόνατο: τοποθετήστε το πόδι σε χαμηλότερη θέση, το μοσχάρι είναι μια καλή επιλογή
Πόνος στο ισχίο: όχι ακραία προς τα έξω στροφή του μηρού
Πόνος στον ώμο: χωρίς χέρια

Βοηθήματα-προσαρμογές
Στον τοίχο, ακουμπήστε ελαφρώς
Η άνω σόλα γλιστρά: Γυμνά πέλματα. Βρέξτε τους λίγο. Μη ολισθηρά ρούχα